何冰娇的训练馆角落，总放着一个磨得发白的保温杯，拧开盖子不是茶也不是水，而是晃一晃就泛起泡沫的乳白色液体——蛋白粉兑的。她刚结束上午两小时多拍对抗，汗还没擦干，就坐在场边华体会APP安装小口小口地喝，像别人喝豆浆一样自然。

队医说她一天三顿正餐之外，雷打不动加三次蛋白粉，早餐前一杯、训练后一杯、睡前再一杯。不是那种网红代餐奶昔，就是最朴素的无糖乳清，连口味都不换。有次队友偷偷尝了一口，当场皱眉：“这玩意儿跟刷锅水似的，她居然能当水喝？”

其实何冰娇自己也笑过这事。采访里被问到饮食秘诀，她耸耸肩：“哪有什么秘诀，就是吃不下饭的时候，蛋白粉顶上。”语气轻得像在说今天天气不错。可熟悉她的人都知道，那段时间她刚从伤病里爬出来，体重掉了八斤，肌肉量却一分没减——全靠那几勺粉吊着身体运转。

普通人喝蛋白粉讲究个“补充”，她倒好，直接当成主食替代品。中午食堂饭菜热气腾腾，她端着饭盒坐那儿，扒两口青菜，剩下的时间全在慢悠悠搅动杯子里的粉末。教练路过瞥一眼，摇头：“这丫头，胃是铁打的？”

更离谱的是她的随身包。别人带零食、口红、充电宝，她包里永远塞着一罐500克的蛋白粉，配个折叠量勺。高铁上、机场候机厅、甚至颁奖典礼后台，只要间隔超过四小时，她就会默默掏出杯子，接点热水，熟练地摇匀。粉丝拍到过一次，照片里她穿着礼服，手边却是那个熟悉的塑料摇摇杯，画面荒诞又真实。

你说这谁顶得住？普通人喝三天就腻到反胃，她却像上了生物钟，到点不喝反而心慌。营养师私下透露，她的身体已经适应了这种高蛋白低脂的节奏，肠胃对普通碳水反而变得敏感。换句话说，不是她想靠蛋白粉活着，是她的身体已经“认”了这条路。

所以别光看那杯灰扑扑的粉末觉得惨，对她来说，那可能比一碗红烧肉还踏实。毕竟在顶尖运动员的世界里，吃从来不是为了满足味蕾，而是让身体这台精密机器继续轰鸣下去的燃料——哪怕燃料看起来像水泥。

只是偶尔，她也会在社交平台发一张泡面照片，配文“放纵日”。底下评论炸锅：“姐，你管这叫放纵？”她回了个笑哭表情，没解释。其实没人知道，那碗面她只吃了五口，剩下的汤底，还是兑了半勺蛋白粉。